雖然我們都知道，睡眠的重要性，畢竟，睡眠時(shí)間在我們的人生中占了1/3的長(zhǎng)度。而且，幾乎所有的美妝博主都在說，用再多的化妝品不如睡一個(gè)好覺。今天的這篇文章，要綜合地講講睡眠的重要性，以及不良睡眠的危害。
我們都知道，所有人每天都要睡覺，不睡覺的話，第二天會(huì)沒有精神。睡眠，有助于保持記憶，減輕壓力，消除毒素······總之，睡眠這件小事，其實(shí)對(duì)健康有大大的益處。
睡眠基因，增強(qiáng)你的免疫力
來自賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員發(fā)現(xiàn)里一種叫做Nemuri的基因跟睡眠有密切的聯(lián)系。通過果蠅實(shí)驗(yàn)，這些研究人員還發(fā)現(xiàn)了睡眠跟免疫之間存在著密切聯(lián)系，下一步，他們將繼續(xù)研究Nemuri這個(gè)基因?qū)λ叩木唧w作用機(jī)制。
睡覺時(shí)，大腦其實(shí)也在偷偷背單詞
雖然很不可思議，但是據(jù)伯爾尼大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，記憶單詞的過程其實(shí)跟大腦，尤其是深度睡眠有著密切的聯(lián)系。這項(xiàng)研究發(fā)表在當(dāng)代生物學(xué)雜志上，據(jù)研究人員發(fā)現(xiàn)，人們?cè)谒咧锌梢詫W(xué)習(xí)新的單詞，而醒過來后，這些記憶會(huì)被重新激活，因此記住了單詞。
睡眠中的呼吸暫停會(huì)影響大腦的正常功能
據(jù)調(diào)查，全球共有9.36億人受到呼吸暫停綜合癥的影響，這些人都有或大或小的記憶問題，以及抑郁癥狀。
來自澳大利亞墨爾本皇家理工大學(xué)的研究人員通過研究發(fā)現(xiàn)，這些有呼吸暫停癥狀的人還會(huì)出現(xiàn)記憶缺失等問題，主要是因?yàn)楹粑鼤和?duì)大腦正常的記憶功能出現(xiàn)了嚴(yán)重的干擾。
研究人員表示將繼續(xù)研究睡眠的神經(jīng)生物學(xué)的作用機(jī)制，以改善這些人的睡眠問題。
??虛擬現(xiàn)實(shí)對(duì)治療噩夢(mèng)有效
據(jù)研究人員的調(diào)查，這些反復(fù)出現(xiàn)的噩夢(mèng)其實(shí)大大影響精神健康。兒童反復(fù)的噩夢(mèng)可能會(huì)導(dǎo)致他們成年后出現(xiàn)焦慮、抑郁甚至自殺等嚴(yán)重的心理問題。成年人如果經(jīng)常做噩夢(mèng)，則大概率是因?yàn)閯?chuàng)傷后應(yīng)激障礙，這對(duì)生活質(zhì)量都有較大的影響。
而據(jù)波士頓大學(xué)的研究員發(fā)現(xiàn)，這些噩夢(mèng)可以通過虛擬現(xiàn)實(shí)圖像進(jìn)行控制和治療。這是“脫敏”療法的一種變形形式。通過AR技術(shù)，給這些受噩夢(mèng)困擾的病人展示讓他們恐懼的圖像或場(chǎng)景，釋放他們的恐懼不安和痛苦，從而最終達(dá)到治療的效果。
睡眠不足會(huì)導(dǎo)致憤怒
這項(xiàng)研究，已陸續(xù)有所報(bào)道。來自愛荷華州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)憤怒等消極情緒。研究人員通過設(shè)置實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組，實(shí)驗(yàn)組的參與者每晚只能睡4.5個(gè)小時(shí)左右，而對(duì)照組則可以睡上7個(gè)小時(shí)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，實(shí)驗(yàn)組的參與者，憤怒水平遠(yuǎn)高于對(duì)照組成員。
接下來，研究人員還將繼續(xù)研究，睡眠不足是否會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)實(shí)質(zhì)性的攻擊行為。
睡眠不足會(huì)讓你更容易犯錯(cuò)
來自密歇根州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致你犯錯(cuò)的概率顯著增加。
這項(xiàng)研究要求參與者按照一定的順序完成一項(xiàng)具有復(fù)雜步驟的任務(wù)，第二天，繼續(xù)完成昨日的任務(wù)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，這些睡眠不足的參與者，錯(cuò)誤率增加了15%。睡眠充足的參與者則沒有太大變化。
有明確的生活目標(biāo)，能減少睡眠不足的負(fù)面影響
西北大學(xué)醫(yī)學(xué)院的研究人員通過對(duì)853名患有失眠癥的人的問卷調(diào)查，發(fā)現(xiàn)這些認(rèn)為生活是有意義的人（占63%）更少出現(xiàn)睡眠問題，而其余那些人更容易出現(xiàn)顫腿等癥狀。
這項(xiàng)研究也包括了年齡范圍在60到100歲之間的老年人。研究人員認(rèn)為，這個(gè)結(jié)論也同樣于年輕人。
研究人員表示，接下來，他們將研究如何通過控制意念，來改善或提高失眠者的睡眠質(zhì)量。
來源：
https://psychcentral.com/blog/research-finds-new-health-benefits-from-sleep/
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